2017年考研復(fù)習(xí):這三道防線要守好

2016-05-19 15:23 | 太奇MBA網(wǎng)

　　身體是革命的本錢，要想考研成功，除了努力復(fù)習(xí)之外，對于身體健康也要好好維護(hù)，要保持健康的身體，最佳的狀態(tài)必須保證充足的睡眠，合理的膳食和適量的運(yùn)動(dòng)，這三個(gè)防線一定要守住，革命的路很長，大家要堅(jiān)守報(bào)自己的革命本錢。

　　充足的睡眠

　　在考研期間，緊張的一天學(xué)習(xí)之后，不論是腦力或是體力，都處于高度疲勞狀態(tài)之中，只有合理和科學(xué)的睡眠，才能使全身的細(xì)胞處于放松和休息狀態(tài)。因此睡眠是一種使考研人的精力和體力疲勞恢復(fù)正常的最佳休息方式。根據(jù)以往的備考經(jīng)驗(yàn)，睡眠不足的同學(xué)更容易煩躁、激動(dòng)或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退。而睡眠充足的同學(xué)則顯得精力充沛，思維敏捷，學(xué)習(xí)效率高。在備考期間，有的同學(xué)心理壓力大，會(huì)不斷壓縮自己的睡眠時(shí)間。對此提醒大家備考時(shí)間雖然重要，但不可操之過急，一定要保證自己的休息睡眠時(shí)間。

　　適量的運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)在考研期間的重要性無需贅言，運(yùn)動(dòng)相當(dāng)于對復(fù)習(xí)狀況的一種調(diào)整，會(huì)使自己感受到備考不是那么枯燥，也是有樂趣可言的，同時(shí)也是緩解壓力的一種重要方式。很多考研的同學(xué)也意識(shí)到運(yùn)動(dòng)和鍛煉的重要性，但是往往很難堅(jiān)持下去。建議大家制定一個(gè)體育鍛煉計(jì)劃，嚴(yán)格把握好鍛煉時(shí)間，最好每天能運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，進(jìn)行一些自己喜歡的、強(qiáng)度不大的運(yùn)動(dòng)。備考時(shí)期的體育運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，能讓它成為一種習(xí)慣更是對大家終生受用。

　　合理的飲食

　　對于備考的同學(xué)而言，身體能量消耗過多，合理的膳食、充足的營養(yǎng)則是備考的物質(zhì)基礎(chǔ)，反之，則無異于透支身體。碳水化合物是腦力勞動(dòng)者經(jīng)濟(jì)而方便的熱能來源，所以備考期的一日三餐最好都能進(jìn)食適量的主食，不要偏執(zhí)的認(rèn)為主食沒有營養(yǎng)。另一方面，也要注意營養(yǎng)的全面，豐富的副食也是必不可少的。要強(qiáng)調(diào)各位同學(xué)的是，不要為了加強(qiáng)營養(yǎng)，吃一些以前未吃過的東西，如一些易引起過敏的海鮮和芒果等，防止出現(xiàn)意外。在飲食中要注意合理和科學(xué)，粗細(xì)糧搭配，葷素兼得，定時(shí)定量攝食，在進(jìn)餐時(shí)也不要談?wù)摬挥淇旌蛯W(xué)習(xí)上的事情，保持食欲良好。

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