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    2017年考研學(xué)渣變學(xué)霸每日規(guī)劃表

    2016-05-09 14:31 | 太奇MBA網(wǎng)

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      學(xué)霸,學(xué)渣,差了一個(gè)字卻是不同的命運(yùn)。學(xué)霸之所以為學(xué)霸,不是天生的,而是培養(yǎng)的,合理的時(shí)間規(guī)劃,充分的時(shí)效利用,外加良好的飲食原則,廣大2017考研學(xué)渣們,你們也可以做到做好,趕緊行動(dòng)起來。

      實(shí)行本作息時(shí)間表的要求:

      6:30起床(嚴(yán)格執(zhí)行)

      6:40——7:00跑步跑步速度不要太快,呼吸要平穩(wěn)

      7:10——7:30吃飯少油,少糖,有湯,吃七成飽

      7:40——8:20背單詞空氣新鮮的教室

      8:30——11:40做訓(xùn)練做練習(xí)的速度要越快越好,最好看著手表做

      11:50——12:20吃飯有肉,多菜,九成飽

      12:20——13:00午睡午睡不可超過一小時(shí)(嚴(yán)格執(zhí)行)

      13:00——17:00做練習(xí)

      17:00——17:30跑步速度越快越好,假如條件答應(yīng),做一些力量性(啞鈴類)的運(yùn)動(dòng)

      17:30——18:00吃晚飯要八成飽,多吃青菜少吃肉類

      18:00——22:00看書、做練習(xí)

      22:00——23:00鍛煉

      23:00——23:30背單詞

      23:30——6:30睡覺(嚴(yán)格執(zhí)行)

      考研飲食

      1、頭疼時(shí)大量吃魚腦(每天至少一頓),一個(gè)月后可能會(huì)見效

      2、如果吃得太多,很容易犯困、打盹,所以既要吃好,但又不能吃得太飽

      3、偶而頭疼要加營(yíng)養(yǎng)

      4、考研消耗體力太大,過份疲勞,很容易使腸胃功能失調(diào),所以不要吃太涼的東西,保證肚子圓滿充實(shí)(要吃好),學(xué)習(xí)時(shí)保證肚子無漲感(別太飽)。

      5、勿吃刺激性食物、加工食品或不新鮮、發(fā)酵的食品(奶酪、泡菜等)

      6、生活規(guī)律化有益身心健康,所以,吃飯要有固定時(shí)間

      7、一日三餐搭配合理,早餐50%、午餐40%、晚飯10%。每天早上,吃一頓全營(yíng)養(yǎng)谷類的早餐

      8、至于午餐,經(jīng)常補(bǔ)充豆類食品,多吃奶制品

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